Содержание:
- Показания
- Противопоказания
- Эффект от массажа шейно-воротниковой зоны
- Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны
Шейно-воротниковый отдел позвоночника является одним из самых подвижных. На него приходятся регулярные статические и динамические нагрузки, поэтому даже здоровые люди в конце рабочего дня могут испытывать скованность и болезненность в области шеи, плеч. Напряжение и спазм мышц приводит к ухудшению кровообращения, частым головным болям, головокружениям и другим проблемам со здоровьем. Избавиться от дискомфортных ощущений можно с помощью массажа шейно-воротниковой зоны.
Показания
Процедура подходит как в лечебных, так и профилактических целях. Она показана всем абсолютно здоровым людям, которые длительное время находятся в статической позе, например, работают за компьютером, управляют транспортным средством.
С помощью массажа можно улучшить состояние нервной системы, избавиться от напряжения, скованности и боли в области шеи, а заодно нормализовать кровообращение и питание головного мозга.
Существуют такие медицинские показания:
- мышечный спазм после рабочего дня или физических нагрузок, проявляющийся скованностью и болью в шее;
- искривление позвоночника;
- остеохондроз шейного отдела и спондилоартроз, которые сопровождаются болью, нарушением подвижности шеи;
- ухудшение мозгового кровообращения из-за защемления сосудов, в результате чего возникает головная боль, головокружение, шум в ушах, повышается артериальное давление, ухудшаются когнитивные способности;
- мигрень, которая появилась из-за спазма мышц шейного отдела;
- ишемический инсульт;
- умственное и нервное перенапряжение;
- бессонница.
Массаж показан в качестве лечебной процедуры в период реабилитации пациентов после ЧМТ, травм позвоночника в шейном отделе, перенесенного инсульта или инфаркта.
Противопоказания
Хоть массаж шейно-воротниковой зоны и является безопасной процедурой, при наличии хронических заболеваний или тяжелых проблем со здоровьем его лучше выполнять после консультации с лечащим врачом. Существуют следующие противопоказания:
- очень высокие показатели артериального давления;
- тромбофлебит, аневризма, атеросклероз, плохая свертываемость крови;
- инсульт в острой стадии;
- недавно полученная травма позвоночника, шеи или головы;
- острая сердечная или дыхательная недостаточность, другие тяжелые болезни сердца;
- высокая температура тела;
- повреждение кожи или кожные заболевания в области массажа;
- последние стадии онкологических заболеваний, когда запущен процесс метастазирования;
- обострение любых хронических заболеваний.
Во время массажа не должно возникать неприятных или болевых ощущений. Если же они появились, то, вероятно, мастер делает что-то не так, подобрал неподходящую технику или не учел наличие противопоказаний. Например, при гипертонии 1-й степени массаж можно проводить, но только с осторожностью. Все движения делают сверху вниз, плавно, не применяя жесткую физическую силу. Правильной технике выполнения массажа обучают в Академии омоложения Гульназ Галимовой. После прохождения курса выдается сертификат мастера массажа, который позволяет работать по специальности.
Эффект от массажа шейно-воротниковой зоны
Массаж положительно влияет на функционирование головного мозга и нервной системы, поскольку шея – связующий отдел между головой и туловищем. Он улучшает кровообращение в шейно-воротниковой зоне, а следовательно, нормализует питание мышечной и хрящевой ткани. Благодаря ему укрепляются кости и мышцы шеи, что важно для профилактики остеохондроза, сколиоза и других заболеваний позвоночного столба.
С помощью массажа можно снять мышечный спазм, на фоне которого защемляются сосуды, в результате чего головной мозг недополучает кислород и питательные вещества.
Важно! Если не восстановить кровоток, то при длительном плохом мозговом кровообращении клетки головного мозга получают недостаточное количество кислорода и погибают. Вследствие возникает ишемический инсульт.
Массаж шейно-воротниковой зоны особенно полезен для восстановления поврежденных, но еще функционирующих нейронов мозга. Помимо улучшения мозгового кровообращения, можно добиться следующего эффекта:
- улучшить качество сна;
- избавиться от шума в ушах, головной боли, головокружения, «мушек» перед глазами;
- стабилизировать артериальное давление;
- избавиться от чувства усталости и сонливости;
- нормализовать подвижность шеи;
- улучшить остроту зрения и слуха;
- укрепить здоровье, повысить жизненный тонус и иммунитет;
- улучшить стрессоустойчивость.
В области шеи и предплечий находятся чувствительные точки, посредством воздействия на которые можно улучшить функционирование внутренних органов и систем организма. Например, с помощью массажа зоны Захарьина-Геда можно улучшить функционирование дыхательной системы.
Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны
Перед проведением массажа важно убедиться в отсутствии противопоказаний. В лечебных и профилактических целях его делают ежедневно, курсами.
Применяют такие техники:
- Поглаживание. Представляет собой мягкие скользящие движения внутренней поверхностью обеих рук вдоль центральной линии шеи и лимфатических узлов сверху вниз. Особенно полезно в целях расслабления и подготовки к основной процедуре.
- Разминание. Бывает поперечным и продольным. Его стоит проводить в медленном темпе, с каждым сеансом усиливая интенсивность. Существует несколько способов разминания. Можно одной рукой захватить мышцу и вести ее вдоль позвоночника вниз, прижимая к кости. Или же двумя руками разминать ее в разном направлении. После выполнять круговые движения подушечками больших пальцев вдоль позвоночника.
- Растирание. Имеет большую интенсивность, чем поглаживание. Предполагает смещение кожи под руками массажиста. Способствует разогреванию тканей, усилению кровообращения. Бывает поверхностным и глубоким, непрерывистым и прерывистым, прямолинейным, круговым и спиралевидным. Наиболее эффективная методика предполагает чередование растирания ребром ладони одной руки и подушечками пальцев другой.
- Вибрация. Выполняется с помощью подушечек пальцев, кулака или оснований ладоней. Это может быть точечное воздействие, похлопывание или поколачивание. Предназначена для увеличения мышечного тонуса.
Поочередное использование техник позволяет мягко проработать мышцы, связки, суставы и кости в зоне тыльной стороны шеи, верхней части спины. В зависимости от показаний, могут применять ручной или аппаратный массаж.
Массажная процедура всегда начинается и заканчивается поглаживанием. После разогрева мышц приступают к разминанию, которое занимает 60 % всего времени, затем к растиранию и вибрации. Средняя продолжительность сеанса – 30 мин. Курс состоит из 15 процедур.
Важно! По окончании процедуры нужно помочь человеку встать. Резкие движения противопоказаны.
Массаж шейно-воротниковой зоны является частью системы здорового образа жизни, одним из способов релаксации. Благодаря ему можно успокоить нервную систему, предотвратить возникновение различных заболеваний, поэтому его нужно включить в свой режим дня.
Чтобы не тратить время и средства на посещение массажного салона, можно самостоятельно размять шею, помассировав тыльную сторону, затылок и трапециевидные мышцы. Однако нужно строго соблюдать технику выполнения процедуры, поскольку в области шеи находится множество жизненно важных зон.
Помните, массаж – это вид лечебного воздействия. Выбор неправильной техники чреват ухудшением общего самочувствия, обострением хронических заболеваний, частыми головными болями и головокружениями, гипертоническим или гипотоническим кризом.
Чтобы не нанести вред, потребуются специальные знания и навыки. Чтобы правильно выполнять самомассаж, пройдите курс обучения в Академии омоложения Гульназ Галимовой. Там вы научитесь техникам выполнения различных видов массажа.